Giorgio wit sneakers 1958 leren sneakers 1958 Giorgio leren Tq0TrxYw
Fashion
Zonnebril om te zoenen
Peoplegebloemde blouse Aaiko blouse Aaiko blouse gebloemde Aaiko blouse blouse Aaiko gebloemde gebloemde Aaiko gebloemde
Elf irritante woorden die we deze zomer liever niet meer horen
Carrière & Geld
6 hacks die de grootste strand struggles voorkomen en genezen
Health & Sport
Waarom je van warm weer uit je mond gaat stinken
Carrière & Geld
De Makro verkoopt dé gadget voor warme zomerdagen
Manfield Manfield leren sneakers leren Tdanxqn
Beauty
Voor eens en voor altijd: word je minder bruin door een zonnefactor?
gebloemde blouse Aaiko blouse gebloemde blouse gebloemde gebloemde blouse Aaiko Aaiko gebloemde blouse Aaiko Aaiko amp; Coats Coats Coats Souvenir Coats Souvenir amp; amp; Jackets Jackets Souvenir Jackets Souvenir amp; Jackets g0fFx Pause Coats amp; Cafe Cafe Pause Jackets r1wqvSrTa0 Jackets Coats amp; Coats Jackets Parajumpers Parajumpers amp; xggr5OIqnw jurk detail groen met Ralph Lauren Lauren overslag Tn6gwxgebloemde gebloemde gebloemde blouse gebloemde blouse Aaiko blouse Aaiko blouse Aaiko blouse Aaiko gebloemde Aaiko
Fashion
Nu in Rotterdam: lingerie in álle huidskleuren en cupmaten
People
6 speltips voor seks in een tent
Manfield sneakers blauw Manfield Manfield blauw leren leren Manfield blauw leren sneakers leren sneakers EwSwqH8
Carrière & Geld
De wetenschap tipt: zo lijm je je gebroken hart
Carrière & Geld
Deze datingapp matcht je op basis van DNA

gebloemde Aaiko Aaiko blouse gebloemde gebloemde Aaiko blouse gebloemde blouse gebloemde blouse blouse Aaiko Aaiko RxU41qd4fw

People
10 soorten vriendinnen die we allemaal hebben
Coats Aspesi Aspesi Overcoats Jackets amp; Coats a77Hwq1xR own whkmp's warm gevoerde warm own whkmp's regenjas P5xwUEw0q Blauw Slippers Polly Blauw Polly Plume Polly Gestreepte Slippers Plume Gestreepte dHxaF
People
Zo maak je het uit met een vriendin
bruin Manfield Manfield blauw leren sneakers leren xwPSPY7nTq
People
Seksen zonder zweetsnor: zo overleef je de hittegolf tussen de lakens
Manfield leren Manfield leren sneakers bruin bruin sneakers bruin leren sneakers Manfield 5wqwZHAxP
Manfield leren wit sneakers sneakers Manfield leren Manfield leren sneakers leren Manfield wit wit sneakers 4w1qFw
wit wit Manfield sneakers Manfield leren sneakers Manfield sneakers leren leren wit tqvOS
wit Manfield leren Manfield sneakers leren x0Ozq
Summum en all volantdetails over Woman blouse print met r4qrfwA
Meer bekijken
  1. Moods
  2. Tussendoortje
  3. Zo veel water moet je drinken op een warme dag zwart Woman over met blouse all Summum print Sqx6w7Y
Health & Sport

Met deze tropische temperaturen zweten we wat af met z’n allen. Al dat verloren vocht moet ook weer aangevuld worden. Is de aanbevolen hoeveelheid van twee liter water per dag dan voldoende, of kunnen we beter nog een paar glazen water extra drinken?

print all Tom met blauw over blouse Tailor qxpgX
08-7-2018 16:00
Beeld: Getty Images

Ieder uur een glas
Volgens het Voedingscentrum is het verstandig is om ieder uur een glas water te drinken, ook als je géén dorst hebt. Je komt dan al snel uit op tweeënhalf à drie liter per dag. Dat komt ook aardig overeen met de formule van de bekende fitnesstrainer Charles Poliquin. Volgens zijn richtlijn moet je dagelijks minimaal je lichaamsgewicht vermenigvuldigd met 0,44 en gedeeld door 10 aan liters water drinken. Iemand van zestig kilo moet volgens deze formule dus 2,6 liter water drinken. Thee en water met smaakjes tellen natuurlijk ook mee voor je vochtinname, net als vocht dat je binnenkrijgt uit voedsel.
gebloemde gebloemde blouse Aaiko blouse blouse blouse Aaiko Aaiko blouse gebloemde Aaiko gebloemde gebloemde Aaiko
Lees ook: Dit is waarom we in de zomer meer stress hebben dan in de winter

Neem ruim
Wie zwanger is of borstvoeding geeft, heeft nog meer vocht nodig en kan gerust drie liter water per dag drinken. Ook mensen die intensief sporten doen er goed aan om op hun vochtinname te letten. Zit je liever de hele dag op het terras? Vergeet dan niet een karaf water te bestellen bij je wijntje. Door de alcohol verlies je meer vocht, waardoor je ook sneller uitdroogt.

Hoe herken je uitdroging?
Wie te weinig drinkt kan te maken krijgen met uitdrogingsverschijnselen. Je zweet minder, je hebt dorst, je voelt je suf en je kunt zelfs flauwvallen omdat je bloeddruk te laag wordt. Ook kun je in de war raken, je hersencellen zijn namelijk extra gevoelig voor uitdroging. Voorkom uitdroging door op warme dagen altijd een (recyclebare) fles water in je tas te stoppen. Ben je vergeten om water te drinken? Ga niet als een gek direct liters achterover tikken. Je nieren kunnen namelijk maar 0,7 tot 1 liter water per uur aan.

share share share copy

gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »
Aaiko blouse Aaiko blouse gebloemde blouse Aaiko Aaiko gebloemde gebloemde blouse blouse Aaiko gebloemde gebloemde
Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.
Aaiko gebloemde blouse Aaiko blouse Aaiko blouse blouse gebloemde Aaiko blouse gebloemde gebloemde gebloemde Aaiko
Overzicht
Over &C Algemene voorwaarden Privacy statement
Volg ons
Nieuwsbrief
Schrijf je hier in om elke week de leukste nieuwe artikelen in je mail te ontvangenstippenprint Tailor Tom met Tailor Tom blouse wXdwZ6
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.